Рубрика “Здоровье”

Категория: Здоровье

Упражнения на дыхание сидя на стуле

Упражнения на дыхание сидя на стуле — Как делается?

Упражнения на дыхание сидя помогают облегчить состояние после тяжелых болезней, связанных с дыхательными путями. Также их используют в профилактических целях, для общего оздоровления организма. Упражнения на дыхание сидя на стуле — Как делается? Существует комплекс упражнений, который помогает восстановить работу легких и дыхательных путей. Как правильно выполнять дыхательную гимнастику Основные упражнения на дыхание сидя: Сесть на стул, руки положить на верхнюю часть живота. Далее на вдохе максимально надуть живот, а на выдохе втянуть в себя, насколько это возможно. Выдох должен быть медленным и максимально продолжительным. Достаточно 4-5 повторений. Сесть на стул и опустить руки. Одну из рук отвести в сторону и сделать максимальный, медленный вдох. Затем наклонить корпус и вести…

Читать далее...

Признаки, способы лечения и восстановления перетренированности спортсмена

Неправильная постановка тренировочного процесса, сочетания сна и отдыха, как физического, так и психологического, а также неправильное питание, вызывают у спортсменов такое состояние, как перетренированность. Многие неопытные занимающиеся приходят в зал и начинают практиковать бодибилдинг или другой вид спорта, тренируясь каждый день, и думая, что чем больше, тем лучше. Но рано или поздно, практически каждый новичок сталкивается с массой неприятных последствий, одними из которых являются травмы и отсутствие желания тренироваться дальше. Причиной тому зачастую является перетренированность мышц или, другими словами, истощенность центральной нервной системы. Что делать, если подобный синдром наблюдается у вас и требуется ли лечение в таких ситуациях? Давайте разбираться. Основные понятия Что такое тренированность? Это состояние, при котором организм…

Читать далее...

Здоровье