Как употреблять BCAA 211: что лучше выбрать, и как заниматься?

Как правильно следует принимать аминокислоты, можно прочесть в инструкции на любой упаковке с данными продуктами. Обычно берется доза в количестве 5 г на один стакан воды. Но у многих потребителей возникают вопросы о том, когда лучше принимать BCAA. Делать это непосредственно перед тренировкой или же после нее? Спрашивают и о том, какие формы эффективнее – в порошке или таблетках. А также необходим ли перерыв в употреблении во время выходных дней.Админ

[attention type=blu]Не все знают, какую дозу следует брать с целью сжигания жира и для набора мышечной массы. Требуется подробная информация о том, сколько нужно аминокислот для мужчин и женщин. В продаже есть продукты с разным соотношением веществ. Поэтому следует понимать каковы добавки BCAA 811 и 211 отличие и преимущества[/attention]

Как употреблять BCAA 211: что лучше выбрать

BCAA 211.

Чтобы разобраться, как употреблять BCAA 211 и 811 и скорректировать дозу под свои потребности. Для этого нужно изучить механизм действия этих незаменимых аминокислот: L-лейцина, L-валина и L-изолейцина. Они не вырабатываются организмом самостоятельно, но входят в состав мышечной ткани. Поэтому так важно их употребление для сохранения и наращивания мускулатуры.

Основное действие

Продукты БЦАА обладают следующим эффектом:

быстро восстанавливают мышечные ткани при высокой нагрузке;
не допускают накопления подкожной жировой клетчатки;
снижают аппетит;
ускоряют синтез белка;
нормализуют уровень сахара в крови, обеспечивая продукцию инсулина;
синтезируют коллаген, необходимый для здоровья связок и суставов;
повышают выносливость во время тренировок;
стимулируют рост мышечной массы;
обеспечивают высокий энергетический потенциал организма.

Когда принимать.

Специалисты на вопрос о том, как употреблять ВСАА 211, дают точные указания. Принимать аминокислоты можно в разное время, по ситуации:

после сна, чтобы не допустить процессы катаболизма (разрушения мышц);
перед началом тренировки, за полчаса, для восполнения энергии и восстановления мышц;
непосредственно во время тренировки, чтобы пополнить запас аминокислот;
через 15-20 минут после физической нагрузки, чтобы дать мышечным волокнам восстановиться;
натощак в выходные от тренировки дни.

Способ применения БСАА 211

А теперь о том, как употреблять ВСАА 211. На одну мерную ложку продукта (5 г) нужно добавить 200-300 мл чистой воды или сока. Размешать в шейкере и выпить. Жидкость не должна быть горячей, оптимальный вариант – комнатной температуры.

Однократная доза может изменяться в зависимости от веса тела и степени интенсивности нагрузки при тренировке. Ее допустимо увеличивать до 10-15 г. Перед употреблением смесь следует тщательно взболтать.

Что лучше 811 или 211.

Посмотрим более подробно ВСАА 811 и 211 отличие их по своему действию. В них лейцин, изолейцин и валин находятся в разных комбинациях. Соответственно второй продукт имеет в составе лейцина в большем количестве. И поэтому некоторые считают, что увеличение дозы позволит улучшить результаты тренировок. На самом деле это мнение ошибочное.

Результаты исследований.

Для испытаний одной группе людей давали добавку в соотношении 2:1:1. Другие получали лейцин в чистом виде в смеси с бездействующим веществом. Первая группа показала лучшие результаты. Исходя из этого, можно предположить, что большое количество лейцина в продукте BCAA 8:1:1 оптимальный вариант. Но это не совсем так.

При выполнении упражнений вещество триптофан расходуется в большом количестве. В головном мозге он преобразуется в 5-гидрокситриптамина (5-HT), то есть серотонин. Повышение его уровня вызывает чувство усталости, уменьшает мышечную силу и физическую выносливость. Валин в составе ВСАА тормозит прохождение триптофана в мозг и поэтому продлевает период активности. Человек становится способен выполнить большее количество подходов и сократить время на восстановление. Эта аминокислота также усиливает память, внимание и ясность мышления.

Изолейцин позволяет убирать жир, и будет полезен тем, у кого есть лишние отложения. Он увеличивает скорость метаболизма и не дает откладываться подкожной жировой клетчатке. В этом случае также следует делать выбор в пользу меньшего количества лейцина. Комплекс поможет нарастить мышцы и действует как жиросжигатель.

Валин и изолейцин в средстве должны соотносится с лейцином в правильной пропорции. Эти составляющие помогают друг другу усваиваться, восстанавливать энергию и предупреждать усталость. Новичкам всегда нужно начинать с приема BCAA 2:1:1 и только спустя некоторое время переходить на 8:1:1. Это произойдет после того, как все задачи будут решены и прерогативой станет наращивание мышечной массы.

BCAA 8:1:1 от VPLab

Данный продукт стоит дешевле, чем его аналоги, предназначенные для спортивного питания. Это объясняется тем, что банка в 300 г весом наполовину состоит из глютамина. А он по себестоимости уступает другим аминокислотам. На самом деле никакого обмана нет. Производитель добавил вещество, так как оно полезно для мышц и имеет анаболические свойства. Средство оказывает большую пользу, так обладает способностями:

ускорять наращивание мышечной массы;
блокировать процессы катаболизма при кардио-упражнениях;
делать анаболический фон в организме преобладающим;
восстанавливать мышцы во время сушки;
снижать воспаление.

Наиболее сильными сторонами глютамина как раз являются предотвращение распада мышечной ткани и ускорение восстановления. И поэтому такие эффекты позиционируются производителем как главные. К тому же аминокислота повышает иммунитет и человек не будет пропускать тренировки из-за простуды.Админ

Но опытные спортсмены предпочитают не смешивать добавки между собой. Они советуют использовать глютамин однократно, перед сном. К тому же гютамин можно получать из обычных продуктов питания в достаточном количестве.

Особенности применения BCAA.

Как употреблять BCAA 211? Продукт можно принимать как до тренировки, так и после. Но есть незначительная разница между использованием добавки у мужчин и женщин.

Женщинам

Посетительницы тренажерного зала чаще всего ходят заниматься с целью снижения веса и для коррекции фигуры. И для решения данной задачи очень подходит комплекс с аминокислотами. БЦАА стимулируют синтез лептина, он способствует притуплению чувства голода. Он также помогает не превышать количество потребляемой пищи в момент увеличения физической нагрузки. Похудению содействует также ускорение обменных процессов.

Мужчинам

Если речь идет о представителях сильного пола. То они должны пить средство по пять раз в течение дня. Еще два приема – непосредственно перед сном и по утрам, также по 5 г. Это позволит наполнить организм полезными веществами, не допустить ночного «голодания». И сразу добавить питательные соединения после пробуждения. В дни отдыха мужчинам необходимо снизить дозу до 4 раз в сутки. Это поможет ускоренному наращиванию мышечной массы и затормозит процессы катаболизма во время сушки.

Продукт является универсальным, и одинаково подходит как для мужчин, так и для женщин.

Однако девушкам следует принимать BCAA в несколько меньшем количестве. Суточная доза добавки должна составлять не более 20 г. Их делят на 4 приема по 5 г в каждой порции. Большую пользу аминокислоты окажут, если их пить рано утром. Так как именно в первой половине дня организм лучше всего способен усваивать необходимые ему вещества. Прием после ночного отдыха даст заряд бодрости и энергии, ускорит процессы метаболизма. Во время отдыха от тренировок будет достаточно 3 приемов в той же дозировке.

Суточные и разовые дозы

Самым популярным вариантом считается применение средства в соотношении 2:1:1. Одна порция порошка в мерной ложке содержит 5 г аминокислот. Используя добавку согласно рекомендации, можно достичь желаемого результата. Если пить ее в больших количествах вреда не будет, но и пользы не принесет. Лишнее количество просто не будет усвоено организмом.

[attention type=red]Важно знать! Наиболее оптимальной дозировкой ВСАA для мужчин будет – 30 г. А для женщин – 20 г в сутки.[/attention]

Разовая доза на 50 кг веса человека составляет:

лейцина – 1 800 мг;
изолейцина и валина – по 900 мг.

Если имеются капсулы с добавкой, содержащие по 500/250/250 мг аминокислот. То однократная норма для спортсмена массой 90 кг составит 3 240мг.

Виды товара и отзывы

В нашей стране есть много лицензированных компаний, выпускающие спортивное питание, в том числе и БЦАА. Одни из них не слишком известны потребителю, а другие пользуются большим спросом. Наиболее популярные из них – Nutrition, Maxler, Optimum и прочие гиганты производства добавок. Но есть и мелкие производители. Названия которых не у всех на слуху по причине отсутствия рекламы. И при этом их товар достаточно высокого качества.

Прием не вызывает проблем с пищеварением, его удобно использовать, так как не требуется постоянного смешивания.

BCAA Эвалар отзывы

Bionic BCAA отзывы

После применения повышается выносливость, организм быстро восстанавливается даже после сильных нагрузок.

Аминокислоты Modern BCAA отзывы

Продукт высокого качества, без химических красителей и с ароматизаторами природного происхождения.

BCAA Zero от BioTechUSA

BioTech USA BCAA Zero 360 грамм имеет в своем составе аминокислоты. В пропорции на две части лейцина по одной части изолейцина и валина (2:1:1). Такое соотношение считается наиболее оптимальным. Они сильно потенцируют эффект друг друга, увеличивая процессы катаболизма. Их влияние трудно переоценить для строительства рельефа мышц и добавление им энергии. В готовый продукт также добавлен витамин B6. Он помогает ускорить усвоение белков и гликогена, повышает выносливость.

В названии этой добавки присутствует «ноль». Производители так указывают на полное отсутствие в добавке глютена, сахаров, лактозы, консервирующих соединений и аспартама. Как и все средства спортивного питания высокого качества BioTech USA состоит только из полезных ингредиентов. Фирма представляет большой ассортимент товара с разными упаковками и вкусами.

BCAA 2SN BCAA 2:1:1 Powder 250G

2SN BCAA 211 Powder представляет собой смесь аминокислот для набора мышечной массы. Продукт высокого качества и включает в себя чистые компоненты белка с разветвленными цепочками. Которые играют основную роль в построении рельефа мышц. Идеально подобранное соотношение позволяет действовать им наиболее эффективно.

BCAA 2:1:1 малина Vplab 300г

BCAA малинового цвета Vplab содержит в упаковке емкостью 300 г ультрамикронизированные аминокислоты. Они выступают в роли эффективной добавки для успешности тренировочного процесса и помогают ему. При правильном применении продукт позволяет быстро прийти в себя после физических нагрузок. Он также участвует в восстановлении мышц и предупреждает процессы катаболизма. Использование BCAA 2:1:1 помогает не утратить мышечную массу во время сушки. Еще одним плюсом является возможность приема продукта веганам и вегетарианцам.

Способ применения

Для взрослого человека рекомендуется принимать одну мерную ложку порошка во время еды, один раз в сутки. В такой порции содержится 8 г аминокислот. Курс составляет один месяц. После нарушения герметичности упаковки хранить BCAA следует в холодильнике.

Состав

В готовый продукт входят L-изомеры лейцина, валина и карнитина. Содержит также регуляторы кислотности, подсластители, эмульгатор. Краситель и вкусовую субстанцию (Е330, E296, E331, Е950, Е955, E322). В норме могут обнаруживаться следы орехов, глютена, сои, яиц и молока.

ВСАА c L-карнитином для сжигания жира

ВСАА c L-карнитином имеет высокую биологическую активность. Такое сочетание наиболее эффективным образом действует при необходимости сжигания жира. Вся энергия, которая при этом освобождается, уходит на восстановление сил. Это помогает значительно повысить выносливость при физических нагрузках. Увеличивает силу и позволяет выполнять упражнения чаще с минимальной паузой между подходами. Защищает мышцы от повреждения за счет троможения катаболизма, ускоряет их рост. При этом происходит эффективное сжигание жира и снижение избыточной массы тела.

Правила применения

Такое средство, как L-carnitine ВСАА как принимать правильно? Перед применением популярной добавки для занятий спортом следует уточнить механизм совместимости. Сочетания лейцина, валина и изолейцина с L-карнитином. Обычно оно оправданно при условии хорошей переносимости и отсутствия побочных действий. Так как приводит к впечатляющим результатам.

Можно ли совмещать

Любые добавки БСАА можно принимать с другими продуктами спортивного питания. Особенно полезно их совмещать с карнитином. Одновременный прием этих веществ способствует быстрому похудению спортсмена или применяется для подсушки.

Все зависит от количества принимаемого средства. При этом человек не теряет мышечную массу и даже наращивает ее объем. Если к этой смеси добавить креатин, то он позволит значительно усилить энергетический потенциал. Что приведет к увеличению выносливости.

Для получения желаемого эффекта следует четко соблюдать рекомендуемые дозировки. Обычно правила применения указаны на упаковке со спортивным питанием. Их пишет производитель продукта. Если не превышать оптимальное количество, совместное использование L-карнитина и BCAA принесет много пользы.

Если брать только L-карнитин, то его следует употреблять за 30-60 минут до приема пищи. Можно принять позже, то часть аминокислоты свяжется с едой и не сможет давать желаемый результат. В дни, когда отсутствуют тренировки, суточный объем составляет 200-300 г на несколько приемов. А в дни повышенной физической нагрузки нужно принять максимум продукта за час до начала занятий. Это объясняется механизмом действия вещества, так как пик его эффективности наступает через 60 минут. После чего оно продолжается в течение двух часов, а потом идет на спад.

Рекомендуемая доза BCAA в совокупности с L-карнитином зависит от степени интенсивности тренировок в зале с тренажерами. Когда человек не занимается профессиональным спортом, то ему будет достаточно использовать 5-10 г. Принимать их следует за полчаса до физических нагрузок, и еще столько же после. Можно еще и поделить 10-20 г на три приема и употребить средство в процессе тренировки. Но следует учесть, что L-карнитин будет эффективно работать только через час. Поэтому специалисту указывают на необходимость его применения строго до занятий физическими упражнениями.

Прием BCAA в дни отдыха

В дни, свободные от тренировок, не стоит прекращать прием добавок с аминокислотами и жиросжигателями. Это позволит поддерживать оптимальное количество этих веществ в крови. К тому же требуется сохранять действие средства. Особенно когда человек совершает различные движения во время прогулки. А также уборки жилого помещения и других видов физической активности.

Rule One Train BCAAs

Если энергетические запасы в организме подходят к концу, но нужно продолжать тренироваться. На помощь приходит Rule One Train BCAAs. Этот комплекс следует использовать для быстрого восстановления сил и поддержания мышечной активности. Его можно принимать во время тренировки и после ее завершения. Особая формула продукта включает в себя BCAA в соотношении 2:1:1. В каждой порции по 7 г аминокислот с разветвленными цепочками. Добавка для спортивного питания содержит глютамин, цитруллин, таурин.

Компоненты продукта помогают увеличить выносливость организма, быстро восполнить его энергетические запасы. Глютамин в сочетании с БЦАА успешно справляется с мышечным катаболизмом и помогает ускорить восстановление. Цитруллин малат помогает продукции аргинина – вещества, способствующего выделению оксида азота.

Он, в свою очередь, расширяет сосуды. По ним к тканям поступает больше кислорода и питательных веществ.

Наличие кокосовой воды и электролитной смеси поддерживает гидратацию на должном уровне. Готовый продукт не имеет в составе стимуляторов. Поэтому его можно принимать в любое время дня и даже вечером.

Отзывы о том, как употреблять BCAA 211

Артем Вокач 08.04.2022

Подскажите как употреблять bcaa 211 в тренировочные дни, и когда отдыхаешь?

Нужно употреблять 211,а bcaa 811 и 211 отличие, то у них какое? Я не очень понимаю, ведь можно просто больше пить одного БЦАА, а другого поменьше и всё!

Админ
Нельзя употреблять БЦАА больше своей нормы. Читайте статью до конца.

Людмила Антонова 25.04.2022

Я не спортсменка, но как употреблять bcaa 211, я поняла. Но, вот если я заниматься не буду это не вредно?

Админ
Нет не вредно, если пить норму.

Людмила Антонова

Благодарю за исчерпывающую информацию! Пойду брать bcaa эвалар и отзывы, у него хорошие, и он мне подходит.

Админ
Ещё bionic bcaa на него отзывы, тож хорошие. Можете его рассмотреть.

Олег Котов 11.05.2022

Я, много лет biotech usa bcaa zero 360 грамм, употребляю! Пью 5 гр., с самого утра, и когда тренируюсь 5 гр. Результат так себе, может нужно увеличить дозировку?

Админ
Да, с таким количеством будет результат но небольшой. Не экономично так использовать. Надо хотя бы 20 потреблять.

Дмитрий Шевченко 12.06.2022

Классно восстанавливают аминокислоты modern bcaa. Пью с утра по 1-2 таблетки, потом до тренировки и после неё. Силу восстанавливает на ура, особенно когда начал пить, было заметно.

Артем Пивоваров 25.06.2022

Ещё недавно относился к этой фирме 2sn bcaa 2 1 1 powder, с опаской. Но, цена всё таки сманила меня, и не зря я на него перешёл, и не жалею.

Дмитрий Харьковский 05.07.2022

Вкус и размешиваемость у bcaa малинового цвета на высоте в отличии от многих других вкусов. Хороший продукт.

Наталья Передерий 12.07.2022

Не подскажите l carnitine bcaa как принимать? А то, купила и думала всё в инструкции к БЦАА есть.

Админ

rule one train bcaa — 1 раз

Юрий Середенко 28.07.2022

У меня бца «пшикает» после перемешивания в шейкере? У меня rule one train bcaa, и по видео, я заметил, что у некоторых этого «пшика» нет, а у некоторых есть. С чем это связано, и что лучше?

Список страниц по теме:

Для чего нужно употреблять спортпит, с чего начать новичку?

Опубликовано: 5 мая, 2014

Сегодня вокруг спортивного питания очень много споров. Популярность спортивного питания быстро растет и набирает обороты, но вместе с тем появляется все больше и больше вопросов, в особенности связанных с выбором – что лучше предпочесть и какой комплекс хороший, чем одно питание отличается от другого, вредно ли оно и т.д. И мы в этой статье постараемся […]

Как спортпит влияет на здоровье человека?(видео рекомендации врача)

Опубликовано: 9 августа, 2014

Обладатели красивой рельефной фигуры вынуждены уделять много времени тренировкам и при этом хорошо ориентироваться в правильном здоровом питании, потому что это гарантия успеха на спортивном поприще. Для начала необходимо научиться рассчитывать количество употребляемых калорий, а также органических веществ, в которых нуждается наш организм: белков, жиров и углеводов. Перед тренировкой можно употреблять пищу, которая содержит много […]

Как правильно употреблять незаменимые аминокислоты БЦАА для сушки тела?

Опубликовано: 19 августа, 2014

Процесс сгона лишнего веса, снижение % содержания жира в организма, или как это еще называют «сушка», держится на трех китах – диета (каждый выбирает наиболее подходящую для себя), кардио тренировка и прием специального спортивного питания. Чаще всего в последнюю группу входят жиросжигатели, витамины и аминокислоты (BCAA). В этой статьей мы поговорим о значении BCAA для […]

BCAA инструкция по применению порошка и капсул — Как работает?

Опубликовано: 7 августа, 2022

Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями или ВСАА является группой протеиногенных аминокислот. Которые имеют разветвленное строение алифатической боковой цепи. К ней причисляется лейцин с изолейцином, валином. Что говорит BCAA инструкция по применению и что это такое, далее. Аминокислоты, имеющие разветвленные боковые цепи, расщепляются в мышцах, не в печени. Потому они быстро восстанавливают жизненную энергию при нагрузках. […]

Когда лучше принимать BCAA в капсулах и порошке — инструкция

Опубликовано: 10 августа, 2022

Когда лучше принимать BCAA в капсулах и порошке — инструкция Восполняет уровень элементов, отвечающих за усиленную выработку белка. Запускает функции расположенного в клетках протеина mTOR, стимулирует протекание восстановления. Средняя цена в российских рублях – 2 400. Действие аминокислот Optimum Nutrition BCAA 5000 POWDER: Предлагается покупателям в эстетичных компактных упаковках. Спортивное питание удобно брать с собой, […]