LadyGym

Самые эффективные упражнения на грудь с гантелью, штангой

Развитие мышц грудной клетки очень важно для гармоничного и красивого телосложения как у мужчин, так и у женщин. И хотя женский бюст, главным образом, молочные железы, увеличить не поможет гимнастика, укрепление и увеличение грудных мышц за счет тяжелоатлетических занятий все-таки может сказаться на общей форме и тонусе, поэтому упражнения на грудь девушка ни в коем …

Самые эффективные упражнения на грудь с гантелью, штангой Читать далее »

Чем полезно и вредно пальмовое масло для организма человека?

Полезные свойства продуктов / От admin

Сколько слов было сказано, сколько видеоматериалов отснято, сколько исследований проведено! – и все это только ради того, чтобы ответить на избитый вопрос: «Полезно ли и чем вредно пальмовое масло для организма человека?». Точного ответа на эти вопросы, к сожалению, до сих пор дать никто не может. Но не потому, что очень трудно провести элементарное научное …

Чем полезно и вредно пальмовое масло для организма человека? Читать далее »

Польза оливкового масла — И отличия подсолнечного и льняного

Полезные свойства продуктов / От admin

Растительные масла имеют высокую энергетическую ценность, содержат ненасыщенные жирные кислоты, витамин Е (токоферол). И другие важные биологически активные компоненты. Безусловно, польза оливкового масла — это ненасыщенные жирные кислоты. А именно полиненасыщенные и мононенасыщенные (ПНЖК и МНЖК) и витамин Е. Их недостаток или отсутствие в организме приводит к тяжелым обменным нарушениям. Которые, в свою очередь, выводят из …

Польза оливкового масла — И отличия подсолнечного и льняного Читать далее »

Эффективных упражнения на плечи с гантелью и штангой

Упражнения для плеч / От admin

Упражнения на плечи включают в себя комплексные и изолированные упражнения. Направленные на тренировку трех пучков дельтовидной мышцы плеча: среднего, заднего и переднего. Изолированными являются упражнения на подъем гантелей на выпрямленных руках вперед или в стороны. Комплексные упражнения на плечи задействуют также дополнительные мышцы. Разберем по порядку самые эффективные изолированные и комплексные упражнения на дельты. Которые …

Эффективных упражнения на плечи с гантелью и штангой Читать далее »

Как устроен локтевой сустав, его мышцы и связки?

Анатомия / От admin

Локтевой сустав (латинское название — articulatio cubiti, артикуляцио кубити) образован тремя костями – дистальным эпифизом (концом) плечевой кости, проксимальным эпифизом локтевой и лучевой костей. Его анатомия устроена таким образом, что локтевой сустав является сложным. Так как формируется сразу из трех простых суставов: плечелоктевым, плечелучевым, проксимальным лучелоктевым благодаря которым человек может двигать руками. Их, а также …

Как устроен локтевой сустав, его мышцы и связки? Читать далее »

Как правильно выполнять отжимания от пола и на брусьях (видео инструкция)?

Упражнения для рук / От admin

Отжимания – это уникальное упражнение, вариаций которого просто не счесть. Благодаря этим многочисленным вариантам, у человека появляется возможность тренировать практически все мышечные группы. При этом развивать рельеф, выносливость и силу. Отжимания от пола можно делать как со своим весом, что показано на фото. Так и с дополнительным отягощением. Все мы прекрасно помним отжимания еще со …

Как правильно выполнять отжимания от пола и на брусьях (видео инструкция)? Читать далее »

Базовые упражнения на трицепс с гантелью, штангой и собственным весом

Упражнения для рук / От admin

Разгибания рук включают в работу трицепсы (трехглавую мышцу плеча). Большинство спортсменов, посещающих тренажерный зал или занимающихся с железом дома. Не уделяют данной мышце должного внимания, предпочитая концентрироваться на бицепсе. Думая, что именно он отвечает за «красоту и спортивность» рук, особенно во фронтальной позиции. Однако это глубокое заблуждение, так как именно трицепс является сложной и крупной …

Базовые упражнения на трицепс с гантелью, штангой и собственным весом Читать далее »

Самые эффективные упражнения на бицепс, как их правильно делать?

Оставьте комментарий / Упражнения для рук / От admin

Одними из самых распространенных и любимых среди мужчин (о женщинах того же нельзя сказать) являются упражнения на бицепс. Практически каждая девушка считает, что турник и упражнения на руки лишат их женственности или сделают их такими, как у мужчин. На самом деле боятся здесь нечего, развить большие бицепсы и предплечья женщинам очень трудно, ведь их физиология …

Самые эффективные упражнения на бицепс, как их правильно делать? Читать далее »

История создания и описание методики Пилатес

Оставьте комментарий / Правила и виды тренировок / От admin

Методика Пилатес сегодня очень востребована во всем мире, и ее популярность растет с каждым днем, благодаря тому, что регулярно появляется все больше и больше фактов, подтверждающих, что данный вид тренировки буквально универсален. Благодаря Пилатесу можно подтянуть все мышцы тела, улучшить метаболизм, сбросить лишние килограммы, найти гармонию с телом, и даже исправить осанку и избавить себя …

История создания и описание методики Пилатес Читать далее »

Как правильно употреблять имбирь, чтобы принести пользу организму?

Оставьте комментарий / Полезные свойства продуктов / От admin

Корень имбиря как в свежем, так и в маринованном виде сегодня очень популярен в России. Эта популярность пришла к нему с приходом японской кухни. Но на самом деле имбирь был хорошо известен еще на Руси. Его применяли при приготовлении медовухи, варенья, даже знаменитые тульские пряники. И популярный до сих пор напиток квас, готовились с применением …

Как правильно употреблять имбирь, чтобы принести пользу организму? Читать далее »