Какие у тебя ассоциации вызывает слово «жиросжигающих диет для мужчин»? Благодаря инету все мы сразу представляем мужика с заклеенным скотчем ртом, швейным сантиметром на талии, смотрящую отчаянным взглядом на тарелку разных вредных вкусностей. А все ее тело 90/90/120 обреченно говорит о бесперспективности такого занятия как сидение на диете…
Правда, не все так однозначно. Диетоманией сейчас болеют не только леди, но и представители мужественной части человечества. Этому активно способствуют СМИ – по заказу производителей «специальных» продуктов рекламирующие различные типы диет с ними. Также заинтересованы в этом и растущие, как грибы, спортивные и фитнес клубы – чтобы заманить в свои залы побольше клиентов, желающих избавиться от ненужных килограммов. А в каждом из них активно пропагандируется и специальное питание, без которого – ну никак! Это дополнительный источник доходов.
Особенности жиросжигающих диет для мужчин
Если посмотреть по сути, то все мужские диеты для похудения можно условно поделить на три вида:
- чтобы убрать «пивной» живот;
- потому, что жена сказала;
- для сушки тела.
Первый случай – у мужчины на поясе накапливается так называемый «висцеральный» жир в области переда брюшной стенки, а также, на печени, почках и на сердце. Причем, откладывается этот жир необязательно из-за пива, а скорее, причиной является банальная гиподинамия. Мало кто знает, в чем особенность этого жира – он не уходит при диете и даже при полном голодании – разбить эти жировые капсулы можно только активными физическими упражнениями.
Второй вариант – женщину волнует, как выглядит ее мужчина, она беспокоится о его здоровье и старается любым доступным методом остановить накопление массы тела. А самый первый (и главное, самый экономный) способ для этих целей – диета. Правда, результат чаще всего – от слова никакой.
Естественно, что последний вид – самый «благородный», звучит очень солидно и поэтому диета для сушки тела – это сейчас очень популярно! Вот с этим вопросом я бы и хотел сегодня разобраться конкретно: что такое сушка, что такое спортивная диета для сжигания жира для мужчин и с чем ее едят.
Сушка тела – что это?
Кто не в курсе, то сушка тела – это не лежание упитанного кабачка мужского рода на пляже с мечтами превратиться в крепкий сексуальный огурец. Такой подход скорее превратит кабачок в кабанчика, или же – в непривлекательный сморщенный сухофрукт.
Жиросжигающих диет для мужчин – понятие из профессионального спорта, причем, это не разновидность тренировки, а специальный режим питания, который следует за таким этапом, как набор массы мышц. Даже сами бодибилдеры редко прибегают к процедуре сушки тела по той причине, что занятие это очень не безопасное для здоровья, к тому же, с далеко идущими последствиями, которые могут аукнуться большими проблемами в будущем.
В профессиональном спорте жиросжигающих диет для мужчин осуществляется только перед ответственными соревнованиями. Когда атлету надо максимально выгодно показать мышечный рельеф, то есть, убрать все следы подкожного жира. А он образуется обязательно, даже при очень интенсивных занятиях, благодаря такому процессу как анаболизм. Сушка же путем уменьшения гликогена в тканях приводит к расщеплению липидов.
Вывод
По своей сути, жиросжигающих диет для мужчин – это не диета, а жесткий и опасный режим питания, тренировок и отдыха, который категорически не приемлем с точки зрения здорового образа жизни. Он очень тяжело переносится организмом, ведь кроме ограничений в количестве пищи. Рацион меняется кардинально – увеличивается количество употребляемых белков с резким уменьшением углеводов и жиров. Более того, как для мужчин, так и для девушек (сейчас буквально помешанных на этом), сушка приводит к гормональным нарушениям (у леди просто исчезает менструация), к проблемам с деторождением, появляется раздражительность и нервозность, начинают выпадать волосы, крошиться ногти и зубы. А после окончания сушки – появление отеков и опять быстрый набор веса. Из всего этого следует, что такой подход – это совершенно не метод для похудения, хотя сейчас формируется совершенно противоположное мнение в обществе.
Так почему эту самую сушку так раскручивают? Все просто! Для получения доходов. В процессе спортсменам настоятельно рекомендуют приобретать специальные продукты и обязательно – спортивные биологические добавки. А это – дорогое удовольствие! Но, человек, сознательно и подсознательно подсаженный на идею идеального атлетического тела, не жалеет никаких денег. Вот и весь интерес.
[attention type=red]Поэтому мой вам совет – забудьте про сушку тела, поэкономьте деньги, а главное – сохраните свое здоровье, оно вам в жизни еще как пригодится! Тем более, что есть другие, совершенно безопасные методы для мужчин убрать лишний вес и сформировать красивое тело.[/attention]
Еще о спортивных диетах
Это еще одна идея-фикс, пришедшая в нашу жизнь из профессионального спорта. Таких диет существует более двухсот и всего моего блога не хватит, чтобы описать их. Перечислю самые сейчас популярные у нас системы такого питания, а про некоторые поговорим подробнее:
- безуглеводная, безжировая, и без неизвестно чего еще;
- периодические диеты: на день (а смысл?!), на неделю и месяц;
- диета, в основе которой вода;
- диета 4 кг за 14 дней;
- аналогичные – минус 2 кг за неделю, минус 10 кг за… и т.д.
Безуглеводная или кетоновая диета
Эта самые опасные способы жиросжигающих диет для мужчин. В этой системе питания напрочь отсутствуют углеводы и сахара, поэтому организм, чтобы иметь энергию, начинается расщеплять мышечный гликоген и жиры. Недостаток глюкозы приводит к образованию недорасщепленных кетоновых тел, а они вызывают кетоацидоз – вследствие закисления крови. Появляется запах ацетона в дыхании, моче и поте, потом – симптомы отравления, а в запущенных случаях – наступает диабетическая кома. В подтверждение моих слов – посмотрите видео.
Диета минус 10 кг за 10 дней — Особенности жиросжигающих диет для мужчин
Еще один диетический ужас, придуманный явным шизофреником! Потому, что ни один, самый здоровый организм, не выдержит такого надругательства. А если есть какие-то хронические заболевания, то их обострение гарантировано на самом высоком уровне.
Спортивная диета 10 х 10 опасна не только сменой рациона в сторону увеличения количества белка, а и тем, что в состав включаются те самые специальные добавки – только с ними и при регулярных тренировках можно действительно сбросить 10 кг. А так – не более 4-4,5 кг, уже доказано многими на собственном опыте. Я не буду приводить меню по дням, а только примеры приемов пищи за 1 день. Уверен, этого вам будет достаточно, чтобы иметь представление:
- Утром: 40 г сывороточного протеина, 10 г ВСААаминокислот и 1 фруктовая конфета.
- Завтрак 1: по 200 г отварной каши и куриного филе, 0,5 л кефира.
- Завтрак 2: 3 вареных яйца + 0,5 л кефира.
- Обед = Завтраку 1. Филе можно заменить рыбой.
- Полдник: по 100 г каши и филе, 0,25 л кефира.
- На тренировку – 10 г ВСААаминокислот, плюс еще 10 г отправить в бутылку 0,5 л воды.
- После тренировки: 40 г сывороточного протеина, 10 г ВСААаминокислот и 1 энергетический батончик.
- Ужин: 100 г филе, 400 г салата из свежих овощей, 0,25 л кефира.
- Перед сном 40 г казеинового протеина.
- За день выпить 2,5 л воды.
Или же, надо покупать готовый комплекс спортивного питания – минимум 1200-1500 р. на день без доставки.
Что делать?
Диета что дает? Уменьшает количество получаемых калорий. Сжигание жира происходит, если этот показатель меньше 1200 ккал на день, для мужчин – 1800 ккал. Это очень затруднительно выдержать. Второй путь – увеличить расход калорий путем тренировок. Их должно быть много и интенсивных. Тоже не вариант – часто ни времени, ни возможностей на это нет.
Я предлагаю оптимальное сочетание первого и второго способа, что поможет без напряга и с удовольствием достичь нужного результата с гарантией его сохранения длительное время. Об этом – отдельный разговор тут.
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями.
По теме:
Как рассчитать снижение веса во время диеты? (видео рекомендация).
Подробный разбор циклической кето диеты, чем она полезна и вредна.
Как определить тип телосложения у мужчин и женщин?
Тренировка рук стулом — Разные способы
Тренировка рук стулом – наиболее распространенный вариант, позволяющий проработать практически все группы мышц с максимальной эффективностью. Именно использование подручных предметов по типу стула позволяет получить такой результат тренировки, как при посещении зала. Выполнение только классических упражнения без инвентаря не позволяют проработать все мышцы рук. Тренировка рук стулом предполагает проведение нескольких последовательных упражнений. Для получения более […]
Упражнение кошечка со стулом — Как делается?
Упражнение кошка со стулом считается самым простым и наиболее полезным движением для спины. Оно подходит для мягкой растяжки и устранения болезненного ощущения с позвонка при силовом спорте. Как упражнение делается и в чем его польза рассказано далее. Комментарии: Сегодня первый день. Через 2 недели отпишусь с результатом. Чтоб был результат, сколько дней нужно делать упражнение […]
Упражнения для рук на стуле — Способы
Сидячая работа приводит к болезненным ощущениям в спине, шее, ногах и руках, поскольку от сидения нарушается кровяной и лимфатический ток. За счет пятиминутной офисной зарядки можно избежать проблем. Польза велика. Упражнение позволяет нормализовать кровообращение, улучшить и сохранить правильную осанку, избавить от боли в пояснице с шеей, снять мышечное напряжение и усталость. Ниже представлены наиболее эффективные […]
Йога на стуле комплекс упражнений — Правильные методики
Йога на стуле — комплекс упражнений, который поможет снять напряжение в разных частях позвоночника. А также улучшить кровоток и лимфоток в организме. Выполнение упражнений предполагает значительное улучшение самочувствия уже после пятиминутной разминки. При этом упражнения в комплексе подобраны таким образом, чтобы повторить их мог каждый человек. Вне зависимости от его возраста и показателей веса. Комментарии: […]
Упражнения с палкой сидя на стуле — Фитнес
Упражнения с палкой сидя на стуле помогают размять тело. А также понизить вероятность развития различных заболеваний. Которые связаны непосредственно с состоянием позвоночника. Стоит рассмотреть основные упражнения, которые чаще всего выполняются с профессиональным тренером. А также которые можно будет проделать в домашних условиях. Упражнения с палкой сидя на стуле — Фитнес тренировки Упражнения с палкой сидя […]
Гимнастические упражнения на стуле — Выполнение
Гимнастические упражнения на стуле помогают снять избыточное напряжение в мышцах. Что значительно повысит показатели продуктивности и положительно скажется на самочувствии. Выполнение гимнастики на стуле предполагает возможность разминки тела, не вставая с рабочего или учебного места. При этом все упражнения подобраны таким образом. Чтобы была возможность их выполнения с минимальной вероятностью повышения потоотделения . А также […]
Упражнения с фитнес резинкой сидя на стуле — Инструкция
Упражнения с фитнес резинкой сидя в большинстве случаев не подходят для проведения в условиях офиса. Так как проводить такую тренировку необходимо непосредственно в удобной одежде в комфортабельной обстановке. В том случае, если одежда будет сковывать движения во время проведения тренировки . Результативность от нее окажется значительно ниже. Кроме того, будет достаточно сложно следовать советам, установленным […]
Упражнения для ягодиц на стуле — Фитнес тренировки
Упражнения для ягодиц на стуле – один из самых распространенных вариантов. Позволяющий с максимальной эффективностью тренировать практически любую группу мышц. Кроме того, именно использование подручных предметов, таких как стул, позволяет добиться тренировочного результата. Как при посещении тренажерного зала. Так как классические упражнения без инвентаря не позволяют тренировать все мышцы рук. Упражнения для ягодиц на стуле […]
Упражнения на пресс на стуле — 7 способов
Кто не лениться ходить в зал, уделяя время простым упражнениям. Но желает подтянуть живот к началу лета. Необходимо попробовать один из эффективных комплексов процедур на стуле. Упражнения на пресс на стуле можно выполнять в доме или офисном помещении в перерыве. Комментарии: Упражнения на пресс на стуле — 7 способов 1. Скручивания сидя. Упражнения на пресс […]
Что дает упражнение ножницы сидя на стуле — И как делать?
Упражнение ножницы сидя на стуле является уникальным движением. Которое выполняет проработку пресса сразу в статике с динамикой. Кроме пресса, оно полезно для ног с бедрами. Несмотря на выполнение упражнения без веса. Процедура позволяет достичь эффективного сжигания жира и приведение мускулатуры в тонус. Комментарии: Что дает упражнение ножницы сидя на стуле — И как делать? Польза […]
Упражнения для шеи на стуле — Полезные упражнения
Скованность и боль в шее — частое явление для людей. Которые ведут сидячий образ жизни. Причина связана с нарушением осанки, сутулостью, неправильным положением тела за столом. Для облегчения состояния следует делать упражнения для шеи на стуле. Польза их состоит в укреплении тонуса мышц шеи, устранения спазмов, зажимов, болезненных ощущений, напряженности. Облегчении самочувствия при остеохондрозе, защите […]
Упражнение стул у стены: на какие мышцы действует и как делать?
Чтобы выполнить упражнение стул у стены, достаточно иметь наличие стены. Комментарии: Упражнение стул у стены: на какие мышцы действует и как делать? Алгоритм действий: Данный алгоритм следует повторять 3 раза. Существуют более лёгкое упражнение стул у стены. Так, между стенкой и спиной можно расположить фитнес-мяч. Расстояние между коленями и бедрами может достигать угла в 45 […]
Упражнения для стоп сидя на стуле
Специальный комплекс упражнений поможет в укреплении мышц ступней, а бег станет более эффективным. Упражнения для стоп сидя на стуле помогут и офисным работникам, во избежание проблем со здоровьем. Комментарии: Упражнения для стоп сидя на стуле ,в чём преимущества «сидячих» упражнений? Преимущества упражнений для стоп, выполняемых сидя на стуле, кроются в следующем: Подъём на носочки — […]
Упражнения на ягодицы со стулом — Фитнес тренировки
Упражнения на ягодицы со стулом особенно актуально, если вы сидите дома или сосредоточены на офисной работе. Однако помните, что одних упражнений на ягодицы со стулом недостаточно для их укрепления. Комментарии: Большая благодарность за эти тренировки. Основная нагрузка на 1-2 зоны. Но после – горит все тело, словно проработал тренировку в зале. Отдельная благодарочка за сайт […]
Упражнение подъём на стул: какие мышцы работают?
Длительное сидение на стуле, характерное для офисной работы. Может нанести вред не только фигуре, но и здоровью. Это чревато развитием сахарного диабета, рака, избыточного веса. Существует несколько вариаций упражнения подъём на стуле. Комментарии: Наконец-то понимающий тему тренер. Ни один до этого не мог нормально пояснить, что именно угол наклона важен для получения правильной нагрузки на […]
Какие упражнения можно делать на стуле — Тренинг
Какие упражнения можно делать на стуле, и чем они полезны. Это комплексы упражнений, которые помогут снять напряжение в разных отделах позвоночника. А также улучшить кровоток и лимфоток в организме. Выполнение упражнений предполагает значительное улучшение самочувствия после пятиминутной разминки. При этом упражнения в целом подобраны таким образом. Чтобы их мог повторить каждый, независимо от возраста и […]
Упражнения для живота на стуле — Как правильно делать
Простой стул становится отличным средством для получения плоского, красивого живота. Ниже представлены лучшие упражнения для живота на стуле. Которые помогут сделать пресс рельефным, улучшить баланс с координацией телодвижений. Комментарии: Целую неделю я себя мотивирую делать эти упражнения. Хотя заниматься и несложно, но для меня это подвиг. Вижу, что живот уменьшается. Если не брошу, то есть […]
Упражнения для похудения на стуле дома — Инструкция
Упражнения для похудения на стуле дома хорошо подойдут мужчинам, женщинам. Молодым и пожилым людям, желающих получить фигуру мечты и обрести здоровье. Благодаря такой тренировке, человек сможет хорошо размять мышцы с суставами. Зарядиться энергией и стабилизировать работу нервной системы. Упражнения для похудения на стуле дома — Инструкция 1. Подъем рук с коленями Для выполнения упражнения для […]
Упражнения для ягодиц в офисе на стуле — Как правильно делать
Ягодицы являются одной из самых проблемных зон женщин и мужчин. Существуют специальные упражнения для ягодиц в офисе на стуле, которые позволят получить красивую часть тела. Как их правильно выполнять рассказано далее. Комментарии: Никогда не думала, что в моем пожилом возрасте, да еще и с астмой буду чем-то заниматься. Всегда спорт давался тяжело. Но эти упражнения […]
