Упражнения с палкой сидя на стуле — Фитнес

Упражнения с палкой сидя на стуле помогают размять тело. А также  понизить вероятность развития различных заболеваний. Которые связаны непосредственно с состоянием позвоночника. Стоит рассмотреть основные упражнения, которые чаще всего выполняются с профессиональным тренером. А также которые можно будет проделать в домашних условиях.

Упражнения с палкой сидя на стуле — Фитнес тренировки

упражнения с палкой

Упражнения с палкой сидя на стуле выполняются исключительно с прямой спиной. Только так можно будет получить наиболее выраженные положительные результаты. Кроме того, важно контролировать нагрузку, чтобы избежать мышечного перенапряжения.
Основными упражнениями, которые выполняются при использовании палки, для проработки различных групп мышц, являются:
1.Подъем рук вверх, прямых, с палкой. Руки обязательно должны оставаться прямыми для получения более выраженного положительного результата. В верхнем положении и положении параллельно полу стоит задерживать руки на несколько секунд. Для создания дополнительной нагрузки

упражнения с палкой
2. Удерживание палки на вытянутых руках. Это упражнение предполагает просто удерживание палки на вытянутых руках на протяжении максимально возможного времени. Его стоит осуществлять в несколько подходов. Чтобы получить наиболее выраженные положительные результаты

Упражнения с палкой
3. Поднятие палки на вытянутых ногах. Выполнение упражнения предполагает понятие палки на вытянутых ногах с упором в руки. При этом руки располагаются на боковой части тела для удерживания тела в определенном положении. Для удерживания палки необходимо будет натянуть носочки на себя таким образом. Чтобы был создан определенный баланс. Подъемы выполняются по максимум возможностей. После чего делается перерыв на протяжении пары минут, и подход повторяется. В другой нашей статье — йога на стуле комплекс упражнений.

поднятие палки на вытянутых ногах
Эти три простых упражнения помогут значительно уменьшить напряжение в теле и улучшить кровоток. Стоит отметить, что при всем правильном  выполнении упражнений. С использованием палки можно будет исключить вероятность развития многочисленных проблем с позвоночником. Которые нередко возникают именно вследствие сидячего образа жизни. К тому же, улучшение кровотока положительно скажется на показателях продуктивности человека. И его общем состоянии, активности и так далее.

Поделиться:
Нет комментариев
×
Рекомендуем посмотреть