Йога на стуле комплекс упражнений — Правильные методики

йога на стуле

Йога на стуле — комплекс упражнений, который поможет снять напряжение в разных частях позвоночника. А также улучшить кровоток и лимфоток в организме. Выполнение упражнений предполагает значительное улучшение самочувствия уже после пятиминутной разминки. При этом упражнения в комплексе подобраны таким образом, чтобы повторить их мог каждый человек. Вне зависимости от его возраста и показателей веса.

Комментарии:

  • Йога на стуле – это что-то шикарное. Я сделала прививку и что-то самочувствие ухудшилось. Появился учащенный пульс. Этот комплекс казался несложным, и я его выбрала. Помогает. Спасибо!
  • 20 минут классных занятий йогой. То, что мне нужно в конце сложного дня. Получаю удовольствие, расслабляюсь перед сном и крепко сплю.
  • Один из наиболее интересных комплексов, что мне попадался по йоге. Помогает восстановиться после болезни. Благодарю.
  • Придает бодрости и улучшает настроение. То, что я давно искала.

йога на стуле

Йога на стуле комплекс упражнений — Правильные методики

Комплекс упражнений йоги на стуле рассчитан на общую разминку и растяжку тела. Которая позволит получить определенное расслабление и успокоение. При этом в него входит всего 5 последовательных упражнений, которые занимают не более пяти минут. Повторять комплекс можно несколько раз в день. В том случае, если работа является приоритетно сидячей. И в таком случае можно будет получить наиболее выраженные положительные результаты в улучшении самочувствия.

Итак, упражнениями комплекса являются:

1.Наклоны в стороны. Они осуществляются достаточно плавно. Чтобы осуществлялась непосредственно растяжка и разогрев мышц без их перенапряжения. Стоит отметить, что наклоны необходимо выполнять на максимально допустимое положение. То есть наклоняться до появления максимального натяжения в боку. При этом противоположной от наклонной стороны рукой необходимо тянуться рукой к полу

йога на стуле
2. Повороты туловища. Они также осуществляются в сидячем положении. Ноги можно оставить в обычном сидячем положении или же расположить в позе лотоса. Это упражнение также осуществляется достаточно плавно. Чтобы исключить вероятность перенапряжения мышц и связок

 Повороты туловища
3. Йога на стуле наклоны вперед в сидячем положении. Для осуществления наклонов совершенно не обязательно вставать. Можно оставаться и в сидячем положении. При этом польза от них останется такой же выраженной. При выполнении наклонов вперед ноги могут быть как согнуты в коленях. Так и полностью выпрямлены с натягиванием носка на себя. Выполнять такое упражнение рекомендуется исключительно с прямой спиной.

Йога на стуле комплекс упражнений
4. Замок рук за спиной. Это упражнение знакомо каждому человеку, и именно оно поможет снять направления в плечевом поясе. А также в грудном отделе позвоночника. Суть выполнения заключается в том, что обе руки заводятся за спину – одна сверху, другая снизу. При этом необходимо максимально стараться коснуться руками друг друга. И образовать своеобразный замок за спиной. В таком положении стоит оставаться на протяжении нескольких секунд. После чего руки меняются местами. Посмотрите комплекс упражнений с бутылками, для всего тела.

Замок рук за спиной
5. Приподнимание туловища со стула. Упражнение предполагает осуществление упора в руки стула. И совершение поднятия тела в напряженном состоянии. При этом в верхнем положении рекомендуется задерживаться на несколько секунд . Для получения более выраженного положительного результата.

Приподнимание туловища со стула.
Применение этих 5 простых упражнений при наличии сидячей работы поможет значительно улучшить свое состояние. А также уменьшить болевые ощущения в позвоночнике и повысить показатели продуктивности.

 

Поделиться:
Нет комментариев
×
Рекомендуем посмотреть