Тренировка ног бутылками — Фитнес упражнения

Тренировка ног бутылками

Тренировка ног бутылками – это отличный вариант тренировки с дополнительным весом. Она позволит получить наиболее выраженные положительные результаты в направлении активного развития мышц и повышения показателей выносливости. Стоит отметить, что тренировка будет иметь наиболее выраженные положительные результаты в том случае, если в комплекс будут включены самые разные упражнения. Они будут задействовать те или иные группы мышц.

Комментарии:

  • Сам дошёл до бутылок, и вот решил расширить упражнения с ними. Наткнулся на ваши статьи, и обнаружил, для себя много упражнений, и техник. Спасибо Вам!
  •  У меня тут казус вышел. Делал махи с бутылкой,  и после 10 раза бутылка полетела в стелаж. Не выдержала ручка, будьте осторожны с ними.
  • Я вот с 5 лит., бутылкой всё делаю. Эффект колоссальный!
  • Вот уже тренируюсь 1,5 года, этими методами. Не мог посещать зал, и качал ноги. Результатами очень доволен, да ещё и денег сэкономил.

Тренировка ног бутылками — Фитнес упражнения

Тренировка ног бутылками должна включать как минимум 3 основных упражнения, которые рекомендуются именно профессиональными тренерами. Стоит рассмотреть особенности каждого из них.

Основные упражнения, которые должны быть в тренировке

На самом деле, упражнений на ноги с использованием бутылок достаточно много. Однако наиболее эффективными и распространенными среди них являются следующие:

— Приседания. Это упражнение проводится с бутылками в руках, так как в таком случае создается дополнительная нагрузка на мышцы ног и ягодиц. При наличии дополнительной нагрузки можно будет лучше прочувствовать работу всех отдельных мышц нижней части тела, повысить их выносливость

Тренировка мышц при весе 70 кг

— Выпады с отягощением. В данном случае можно будет произвести любым удобным образом. Однако можно будет и просто оставить их в руках для создания дополнительного веса в моменте подъема. Стоит отметить, что выпады могут осуществляться в самых разных направлениях.  Все зависит от того, какие именно группы мышц необходимо будет проработать. Если, вам нужна тренировка мышц при весе 70 кг., то заходите сюда!
Тренировка мышц при весе 70 кг

— Прыжки. Они могут делаться как с небольшой амплитудой, так и непосредственно с приседаниями. Стоит отметить, что прыжки осуществляются также с дополнительным весом в руках. Так как такой вариант является наиболее комфортабельным в исполнении. По мере необходимости в процессе выполнения прыжка вверх можно будет осуществлять подъем рук. Вследствие чего можно будет дополнительно осуществить укрепление мышц спины и рук

Тренировка мышц при весе 70 кг
Выполнение этих трех простых упражнений, при исполнении которых применяется дополнительное отягощение в виде бутылок с водой, помогает достичь наилучших показателей в укреплении мышц ног и ягодиц. А также в общем преобразовании внешних особенностей человека.

Поделиться:
Нет комментариев
×
Рекомендуем посмотреть