Тренировка ног бутылками — Фитнес упражнения

Тренировка ног бутылками – это отличный вариант тренировки с дополнительным весом. Она позволит получить наиболее выраженные положительные результаты в направлении активного развития мышц и повышения показателей выносливости. Стоит отметить, что тренировка будет иметь наиболее выраженные положительные результаты в том случае, если в комплекс будут включены самые разные упражнения. Они будут задействовать те или иные группы мышц.

Комментарии:

• Сам дошёл до бутылок, и вот решил расширить упражнения с ними. Наткнулся на ваши статьи, и обнаружил, для себя много упражнений, и техник. Спасибо Вам!
•  У меня тут казус вышел. Делал махи с бутылкой,  и после 10 раза бутылка полетела в стелаж. Не выдержала ручка, будьте осторожны с ними.
• Я вот с 5 лит., бутылкой всё делаю. Эффект колоссальный!
• Вот уже тренируюсь 1,5 года, этими методами. Не мог посещать зал, и качал ноги. Результатами очень доволен, да ещё и денег сэкономил.

Тренировка ног бутылками — Фитнес упражнения

Тренировка ног бутылками должна включать как минимум 3 основных упражнения, которые рекомендуются именно профессиональными тренерами. Стоит рассмотреть особенности каждого из них.

Основные упражнения, которые должны быть в тренировке

На самом деле, упражнений на ноги с использованием бутылок достаточно много. Однако наиболее эффективными и распространенными среди них являются следующие:

— Приседания. Это упражнение проводится с бутылками в руках, так как в таком случае создается дополнительная нагрузка на мышцы ног и ягодиц. При наличии дополнительной нагрузки можно будет лучше прочувствовать работу всех отдельных мышц нижней части тела, повысить их выносливость

— Выпады с отягощением. В данном случае можно будет произвести любым удобным образом. Однако можно будет и просто оставить их в руках для создания дополнительного веса в моменте подъема. Стоит отметить, что выпады могут осуществляться в самых разных направлениях.  Все зависит от того, какие именно группы мышц необходимо будет проработать. Если, вам нужна тренировка мышц при весе 70 кг., то заходите сюда!

— Прыжки. Они могут делаться как с небольшой амплитудой, так и непосредственно с приседаниями. Стоит отметить, что прыжки осуществляются также с дополнительным весом в руках. Так как такой вариант является наиболее комфортабельным в исполнении. По мере необходимости в процессе выполнения прыжка вверх можно будет осуществлять подъем рук. Вследствие чего можно будет дополнительно осуществить укрепление мышц спины и рук

Выполнение этих трех простых упражнений, при исполнении которых применяется дополнительное отягощение в виде бутылок с водой, помогает достичь наилучших показателей в укреплении мышц ног и ягодиц. А также в общем преобразовании внешних особенностей человека.