Упражнение с бутылкой между ног — Как делать правильно!

Упражнение с бутылкой между ног — отличный вариант дополнительных силовых тренировок. Который даст максимально выраженные положительные результаты в плане активного развития мышц . Наиболее выраженные положительные результаты тренировка будет иметь, если в комплекс будут входить разнообразные упражнения. Которые будут задействовать определенные группы мышц.

Комментарии:

  • Отличные советы, с пояснительной инструкцией. Выполняется очень просто, благодарю за это!
  • У меня тут проблема с перекосом таза, и нужны были упражнения. Как не странно, но работа с бутылками, помогает восстанавливаться. Отличные упражнения для ног!
  • Спасибо за упражнения с бутылкой между ног. Такие тренировки я ещё не делал.
  • Неделю делала упражнения с бутылкой, и результат уже есть. Буду делать и дальше!

Упражнение с бутылкой между ног — Как делать

Тренировка «бутылочных ног» должна включать как минимум 3 основных упражнения.  Которые рекомендуют профессиональные инструктора. Стоит рассмотреть особенности каждого из них.

Основные упражнения, которые должны быть на тренировке

На самом деле существует множество упражнений для ног с использованием бутылок. Однако  наиболее эффективными и распространенными среди них являются следующие:
Приседать. Это упражнение выполняется с бутылками в руках. Так как в этом случае создается дополнительная нагрузка на мышцы ног и ягодиц. При наличии дополнительной нагрузки можно будет лучше почувствовать работу всех отдельных мышц нижней части тела. Повысить их сопротивляемость.

Упражнение с бутылкой
Выпады с отягощением. При этом бутылки можно будет закрепить на ножках любым удобным способом. А можно будет просто оставить их в руках для создания дополнительного веса при подъеме. Стоит отметить, что выпады можно выполнять в самых разных направлениях. В зависимости от того, какие именно группы мышц нужно будет тренировать. Посмотрите ещё упражнения с 5 литровой бутылкой.

Тренировка мышц при весе 70 кг
Прыжки. Их можно выполнять как с небольшой амплитудой, так и непосредственно с приседаниями. Стоит отметить, что упражнение с бутылкой между ног выполняется даже с дополнительным весом в руках. Так как этот вариант наиболее комфортен в выполнении. При необходимости во время выполнения прыжка в высоту можно будет поднять руки. Что позволит дополнительно укрепить мышцы спины и рук.

Тренировка ног бутылками

Выполнение этих трех простых упражнений, во время которых применяются дополнительные отягощения в виде бутылок с водой. Помогает добиться наилучших результатов в укреплении мышц ног и ягодиц. А также в общем преобразовании внешних характеристик человека.

Поделиться:
Нет комментариев
×
Рекомендуем посмотреть