Упражнение с бутылкой между ног — Как делать правильно!

Упражнение с бутылкой между ног — отличный вариант дополнительных силовых тренировок. Который даст максимально выраженные положительные результаты в плане активного развития мышц . Наиболее выраженные положительные результаты тренировка будет иметь, если в комплекс будут входить разнообразные упражнения. Которые будут задействовать определенные группы мышц.
Комментарии:
- Отличные советы, с пояснительной инструкцией. Выполняется очень просто, благодарю за это!
- У меня тут проблема с перекосом таза, и нужны были упражнения. Как не странно, но работа с бутылками, помогает восстанавливаться. Отличные упражнения для ног!
- Спасибо за упражнения с бутылкой между ног. Такие тренировки я ещё не делал.
- Неделю делала упражнения с бутылкой, и результат уже есть. Буду делать и дальше!
Упражнение с бутылкой между ног — Как делать
Тренировка «бутылочных ног» должна включать как минимум 3 основных упражнения. Которые рекомендуют профессиональные инструктора. Стоит рассмотреть особенности каждого из них.
Основные упражнения, которые должны быть на тренировке
На самом деле существует множество упражнений для ног с использованием бутылок. Однако наиболее эффективными и распространенными среди них являются следующие:
— Приседать. Это упражнение выполняется с бутылками в руках. Так как в этом случае создается дополнительная нагрузка на мышцы ног и ягодиц. При наличии дополнительной нагрузки можно будет лучше почувствовать работу всех отдельных мышц нижней части тела. Повысить их сопротивляемость.
— Выпады с отягощением. При этом бутылки можно будет закрепить на ножках любым удобным способом. А можно будет просто оставить их в руках для создания дополнительного веса при подъеме. Стоит отметить, что выпады можно выполнять в самых разных направлениях. В зависимости от того, какие именно группы мышц нужно будет тренировать. Посмотрите ещё упражнения с 5 литровой бутылкой.
— Прыжки. Их можно выполнять как с небольшой амплитудой, так и непосредственно с приседаниями. Стоит отметить, что упражнение с бутылкой между ног выполняется даже с дополнительным весом в руках. Так как этот вариант наиболее комфортен в выполнении. При необходимости во время выполнения прыжка в высоту можно будет поднять руки. Что позволит дополнительно укрепить мышцы спины и рук.
Выполнение этих трех простых упражнений, во время которых применяются дополнительные отягощения в виде бутылок с водой. Помогает добиться наилучших результатов в укреплении мышц ног и ягодиц. А также в общем преобразовании внешних характеристик человека.