Упражнения для похудения с бутылкой — Фитнес тренировки

упражнения

Упражнения для похудения с бутылкой – это один из вариантов создания силовой нагрузки на организм. Который поможет вам добиться более выраженных положительных результатов за более короткий промежуток времени. А также нарастить мышечную массу. Стоит отметить, что многие тренеры рекомендуют наполнять бутылку постепенно. Так как в этом случае нагрузка будет прикладываться к телу более равномерно.

Комментарии:

  • Спасибо за упражнения с бутылкой, давно их искала. Ноги у меня после тренинга, очень гудели.
  • Вот что я искала для похудения, спасибо автору. Полностью смогла доделать всю тренировку. Очень понравилось делать!
  • Спасибо! Выполнила всю тренировку, со своим весом в 80 кг. Пришлось отписать из бутылки.
  • Хочу идеальную фигуру, и намерена сделать все тренировки для похудения с бутылками. Так как гири покупать не хочу. А для меня и этого веса достаточно, я думаю.

Упражнения для похудения с бутылкой — Фитнес тренировки

Упражнения для похудения с бутылкой с сильным ее наполнением могут вызвать мышечную перегрузку. Вследствие чего не только не будет положительных результатов от тренировок. Но и потребуется время на восстановление состояния организма.
А какие упражнения стоит включить в тренировку с бутылочкой? Чтобы она принесла максимально положительные результаты.

Упражнения для похудения с бутылкой

Лучшие упражнения с использованием пятилитровой бутылки

Прежде всего стоит рассмотреть лучшие упражнения в зависимости от группы мышц. Которую человек пытается прокачать во время тренировки. Именно от того, на какие мышцы следует обратить особое внимание. Будет зависеть выбор упражнения с использованием нагрузки в виде бутылки.

Упражнения для рук

Лучшими вариантами в этой категории являются:
— Поднять груз. Подъем бутылки следует производить в медленном темпе за стороны до параллели с полом. Вы можете делать подъем в обе стороны и вперед
— Приседание с ударом. После выполнения приседания необходимо повернуться и ударить. При этом в руке, которой оно выполняется, находится бутылка. Которая и  создает дополнительную нагрузку.
— Толкайте груз вперед. Вариант, который отлично прокачивает спину и плечи. Все, что вам нужно сделать, это толкнуть бутылку вперед
Эти мануальные упражнения с пятилитровой бутылкой считаются самыми эффективными.

Упражнения для похудения с бутылкой

Упражнения для брюшного пресса

В этой категории лучшими вариантами с одним флаконом являются:
— Сгибание бюста с дополнительным весом. Бутылка находится непосредственно на линии прессования. И именно в этом положении происходит скручивание. Повторы выполняются до появления жжения в мышцах
— Наклоняется под весом. Это упражнение также достаточно эффективно для тренировки пресса. Все, что вам нужно сделать, это взять бутылку прямо в руки и наклониться вперед.
Эти два упражнения считаются самыми эффективными для пресса. Посмотрите, как упражнения с бутылками в домашних условиях, можно провести.

Упражнения для ног и ягодиц

Упражнения для ног максимально просты – достаточно поднять груз и выполнять с ним все упражнения. В этом случае нагрузка будет в большем объеме. Вследствие чего мышцы будут задействованы в большем объеме.

для ягодиц
Использование отягощений в тренировочном процессе позволяет увеличить нагрузку на мышцы. А также получить более выраженные положительные результаты от тренировок. В большинстве случаев подходы выполняются до появления болей и жжения в области прокачиваемых мышц. Далее необходимо перейти к проработке других групп мышц.

Поделиться:
Нет комментариев
×
Рекомендуем посмотреть