Упражнения для поясницы сидя на стуле — Разминка

Упражнения для поясницы сидя на стуле

Упражнения для поясницы сидя на стуле помогают растянуть тело и снизить вероятность развития различных заболеваний. Напрямую связанных с состоянием позвоночника. Стоит рассмотреть базовые упражнения, которые чаще всего выполняются с профессиональным тренером, которые можно выполнять дома.

Упражнения для поясницы сидя на стуле — Разминка

Базовые упражнения для поясницы сидя на стуле

Упражнения с палками сидя на стуле выполняются исключительно с прямой спиной. Только так можно получить максимально выраженные положительные результаты. Кроме того, важно контролировать нагрузку, чтобы избежать усталости мышц.

Основными упражнениями, которые выполняются с помощью палки для тренировки различных групп мышц, являются:

  • Поднимите прямые руки. Руки должны оставаться прямыми для более выраженного положительного результата. В высоком положении и параллельно полу стоит задержать руки на несколько секунд. Чтобы создать дополнительную нагрузку.

Упражнения для поясницы сидя на стуле

  • Держите трость на вытянутых руках. Это упражнение просто состоит в том, чтобы удерживать трость на вытянутых руках как можно дольше. Ее следует выполнять в несколько подходов для получения наиболее выраженных положительных результатов.

Упражнения для поясницы сидя на стуле

 

  • Поднять палку на прямых ногах. Упражнение предполагает концепцию палки на вытянутых ногах с упором на руки. При этом руки располагаются сбоку от тела, чтобы удерживать тело в определенном положении. Чтобы держать палку, вам нужно будет потянуть носки на себя, чтобы создать некоторый баланс. Подъемы выполняются по максимуму, после чего делается перерыв на пару минут и подход повторяется. Посмотрите ещё упражнение кошечка со стулом.

поднятие палки на вытянутых ногах

Эти три простых упражнения способны значительно снизить напряжение в теле и улучшить кровоток. А также при правильном  выполнении упражнений с тростью удастся исключить развитие многочисленных проблем с позвоночником. Которые зачастую возникают именно из-за малоподвижного образа жизни. Кроме того, улучшение кровотока положительно скажется на показателях продуктивности человека. И его общем состоянии, активности и так далее.

Поделиться:
Нет комментариев
×
Рекомендуем посмотреть