Упражнения плоский живот на стуле — Комплекс упражнений

Упражнения плоский живот на стуле

Упражнения плоский живот на стуле предполагают выполнение на регулярной основе. Для достижения более выраженного положительного результата. Стоит отметить, что все они подобраны профессиональными тренерами. Вследствие чего в качестве и эффективности тренировки сомневаться не приходится. Так какие же упражнения стоит проделывать на стуле для получения узкой талии и плоского живота? С чего начать?

Упражнения плоский живот на стуле — Комплекс упражнений

Рекомендованные тренерами.

Упражнения плоский живот на стуле обязательно требуют предварительного проведения разминки. Для получения наиболее выраженного положительного результата. В том случае, если разминка не будет проведена, или же будет проведена в недостаточном объеме.  Присутствует не только вероятность получения перенапряжения в мышцах. Но и получения менее выраженных положительных результатов от тренировки.

Упражнения плоский живот на стуле

Разминка предполагает простую растяжку тела и его разогрев. Не обязательно применять многочисленные сложные комплексы – достаточно просто провести максимально простую разминку.

Так какие же упражнения стоит включить в комплекс?

Конечно упражнений для плоского живота на стуле достаточно много. Однако большинство тренеров сходятся во мнении о том. Что в комплекс достаточно будет включить следующие упражнения:

  •  Наклоны в стороны. Упражнение предполагает получение напряжения боковых мышц пресса. В результате регулярного выполнения можно будет отметить некоторое уменьшение объемов талии. При выполнении наклона стоит тянуться противоположной от стороны наклона рукой. Для получения больших показателей натяжения и напряжения мышц

Упражнения плоский живот на стуле

  •  Совершение боковых разворотов. При выполнении данного упражнения вращение туловищем осуществляется без непосредственного участия поясницы. То есть она остается на своем первоначальном месте. Для получения лучшего результата можно будет придавать некоторую амплитуду движения. Посредством соответствующих махов руками в стороны

Упражнения плоский живот на стуле

  •  Подъем ног. Предполагается фиксирование положения тела с прямой спиной от начала до окончания выполнения упражнения. Подъем ног осуществляется достаточно плавно. При этом в верхнем положении необходимо будет задержать ноги на пару секунд. В это время можно будет почувствовать определенное напряжение в нижней части живота.
  • Мы рассматривали упражнения для пресса в офисе на стуле, тоже эффективно и легко выполняются.

Упражнения плоский живот на стуле

  •  Ножницы. Они выполняются непосредственно ногами. При этом тело должно быть зафиксировано в определенном положении непременно с ровной спиной. Ножницы выполняются достаточно интенсивно для получения наиболее выраженного положительного результата. Выполняется упражнение или по максимуму или на протяжении фиксированного количества секунд (в большинстве случаев – 30)

Упражнения плоский живот на стуле

  •  Поза кошки-коровы сидя на стуле. Аналог данного упражнения есть в классической йоге, выполнение его на стуле – максимально схожее. Стоит просто упереться руками в ручки стула. После чего совершать соответствующие прогибания и выгибания спины на протяжении некоторого промежутка времени

Упражнения плоский живот на стуле

Выполнение такого простого комплекса поможет проработать буквально все мышцы пресса. И получить достаточно выраженные положительные результаты при регулярном его проведении. Но обязательно важно проводить разминку перед непосредственным началом комплекса.

Поделиться:
Нет комментариев
×
Рекомендуем посмотреть